Creado por Joseph H. Pilates hace casi un siglo, el método Pilates es un conjunto de ejercicios cuya finalidad es la de ejercitar el cuerpo y la mente, ya que mediante su práctica, además de mejorar nuestra condición física, aumentamos nuestra capacidad de control y concentración.
El método Pilates forma parte del grupo de ejercicios anaeróbicos, es decir, aquellas actividades físicas que se realizan de forma breve y que se basan, fundamentalmente, en la fuerza. Su objetivo principal no es la quema de calorías, sino reforzar la musculatura y aumentar el control, fuerza y flexibilidad de nuestro cuerpo. Aunque, como todo ejercicio físico, supone un aumento en el gasto energético y, por tanto, también contribuye a mantener un peso equilibrado.
El método Pilates se centra en:
Respiración: Una respiración correcta favorece la oxigenación de la sangre; durante el ejercicio, ayuda a relajar los músculos y a evitar tensiones innecesarias.
Colocación de la pelvis: Trabajaremos en dos posiciones básicas. La posición neutra de la pelvis y una posición con una ligera retroversión.
Colocación de la caja torácica, manteniendo una buena alineación.
Estabilización y movimiento de la escápula y hombros para así no sobrecargar el trapecio, el cuello o los hombros.
Trabajar con la cabeza y la columna en posición neutra.
“Tu cuerpo es templo de la naturaleza y del espíritu. Consérvalo sano; respétalo; estúdialo; concédele sus derechos»